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阿倫森效應是阿倫阿倫指隨著獎勵減少而導致態度逐漸消極，隨著獎勵增加而導致態度逐漸積極的森效森效生活心理現象。阿倫森是應什意思一位著名的心理學家，他認為人們大都喜歡那些對自己贊賞不斷增加的例和人或事，而反感對自己贊賞態度或行為不斷減少的啟示人或事。為什么會這樣呢？其實主要是阿倫阿倫挫折感在作怪。從倍加褒獎到小的森效森效生活贊賞乃至不再贊揚，這種遞減會導致一定的應什意思挫折心理，但一次小的例和挫折一般人都能比較平靜地加以承受。然而，啟示繼之不被褒獎反被貶低，阿倫阿倫挫折感會陡然增大，森效森效生活這就不大被一般人所接受了。應什意思遞增的例和挫折感很容易引起人的不悅及心理反感。阿倫森效應的啟示實驗是通過4組被試對某一人給予不同的評價，借以觀察某人對哪一組最具好感。第一組始終對之褒揚有加，第二組始終對之貶損否定，第三組先褒后貶，第四組先貶后褒。此實驗對數十人進行后，發現絕大部分人對第四組最具好感，而對第三組最為反感，

　　阿倫森效應的生活例子

（一）學校教育

老師讓學生臨摹字帖，從最簡單的“一”“二”“三”這些字開始，學生寫的時候老師就說他握筆姿勢不對，角度和高度都不對。學生有點難過，但他意識到自己確實存在這些問題，于是他根據老師說的問題努力改正。第二天老師在他寫字時說“不錯，握筆姿勢對了，但是筆握得太高了不好用力，筆也立得太直了。”學生聽到后馬上就進行了調整。字帖寫完后，老師對他說“今天寫的比昨天好一點了，但還是有很多問題”。于是老師一個一個問題給學生指出，并教導他如何改正，學生都欣然接受了。幾天下來，學生對于學習寫字不再像最開始那樣煩躁，反而越來越有耐心，字也有了明顯的進步。和上述例子一樣，在學校課堂教學中，阿倫森效應的現象比比皆是。老師的表揚，會讓學生產生愉悅感，但持續的表揚則可能使學生因自滿而裹足不前；老師的批評，會給學生以警示作用，但過多的批評，肯定會引發學生的消極情緒；先批評，后不斷增加表揚，會使學生客觀地認識到自己的缺點，繼之更多地關注自己的優點，持續地感受到自己的進步，進一步激發學習的勇氣和興趣。

（二）婚戀家庭

婚戀家庭中會出現阿倫森效應嗎？答案是肯定的。小芳是一位剛結婚一年多的女子，自述婚后日子越過越沒意思。深入交流之后，問題浮出了水面：原來她的老公婚前對她極好，不僅經常夸獎她聰明、美麗、能干，而且每逢一些特殊的日子都會送給她精心準備的禮物來為她慶祝，在她身體不舒服的時候悉心照顧她。可是婚后卻不一樣了，在一些特殊的日子里，她像婚前一樣滿懷期待得到老公的禮物、夸獎或者約會慶祝，但老公卻慢慢地越來越忽視，漸漸地少了禮物，少了贊揚，少了約會。前幾天七夕，她老公不但沒有鮮花，沒有禮物，甚至連一條祝福的短信都沒有。她因此感覺自己受到了冷落，甚至開始認為老公婚前的浪漫、體貼和深情都是裝的、假的，只是為了讓她嫁給他，婚后便暴露本性，對她愛答不理、不甚上心。這樣的想法讓小芳開始情緒波動增大，時不時就煩躁易怒，總是和老公爭吵，婚姻生活越來越糟糕，雙方都在這段婚姻生活里備受煎熬。為避免阿倫森效應帶來的消極影響，我們在與愛人相處的時候應多關注對方的感受，讓對方持續地感受到你的關心、欣賞和重視，而不要像案例中小芳的老公一樣婚前體貼入微，婚后冷落忽視，讓妻子屢屢失望，難以平復。

（三）人際交往

“阿倫森效應”同樣適用于我們平時的人際交往。例如，剛開始和一個陌生人接觸，沒必要什么事都表現得太好，甚至全盤托出，如果把這些事都表現完了，那么接下來減法印象就開始作怪了。如果你之后不像之前那樣很好地去處理這件事，這時候你在別人眼里就變味了。俗話說“好事不出門，惡事傳千里”，就算你之前做過九十九件好事，也會被這一件較差的突發事件所影響。甚至對其他人來說，還會有一種“你一直在表演、假裝你很好”的心態。由于你不可能一次性就把自己的缺點一一展現，所以不要害怕對方會因為你的這些缺點而離開。反而是當這些缺點已經慢慢凸顯的時候，嘗試正視它！正視它以及學會如何去改善，讓對方對你有一個肉眼可見的改變過程，這對兩個人的關系來說是再好不過了！

（四）單位工作

初入職場時，保持良好的第一印象是相當有必要的，但不需要過分刻意表達，否則會適得其反。例如，有的新員工初入職場表現得過于熱心腸，過度表現自己，一旦熱情下降，行為標準也隨之下降，評價可想而知也會下降。其實不只是剛入職時，阿倫森效應也會發生在老員工身上，比如日常的表揚、批評、獎勵與懲罰，無論你的年齡、性別、工齡、級別，可能都會受其影響。而善于應用阿倫森效應的人，總是先指出問題再慢慢鼓勵表揚，就像我們民間說的“打一個巴掌揉三揉”，這樣讓人更容易接受。可見，阿倫森效應其實是在提醒我們不要因為自己的“先揚后抑”的表現，讓同事對我們產生不良的印象，同時也要時刻提醒自己，對人的評價要客觀，不要受此效應影響，

　　阿倫森效應的啟示

啟示1：合理應用褒貶和獎懲

人人希望得到肯定。即便是自己有些不足，也希望得到“還有希望”的期待，而不是被“一棍子打死”。贊美、夸獎和獎勵，這些都可以帶給人滿足和愉悅，但是過度的褒獎容易讓人無法正確認識自己；批評、否定和懲罰，這些都會帶給人失落和不自信，但是有理有據的批評懲罰也可以讓人認識到自己的缺點。所以合理運用褒貶和獎懲，可以幫助一個人更好地認識自己，在學習、工作和生活中都做得更好。在評價他人時，要先抑后揚。在指出不足后，給予必要的肯定和鼓勵，這樣對方就更容易接受，就會帶來積極的效果。

啟示2：客觀看待他人及自己

人無完人，每個人都有優缺點，不能因為別人先表現出了自己優點，而后在發現了他的缺點或者注意到他的錯誤后就直接推翻原有的印象。因此，要客觀看待，不要在言行舉止上表現出前后明顯的差異。在日常工作與生活中，應該盡力避免由于自己的表現不當而造成他人對自己的印象朝著不良方向的逆轉，多以一顆平常心來面對周圍的褒貶，方能避免受它的影響而形成錯誤的態度。